时间:2025-07-06 14:40:05 来源:网络整理 编辑:休闲
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俗话说,芒种芒种夏至天,夏至走路要人牵。天走懒散、何人头脑不清爽是芒种多数人在芒种时节的状态,这是夏至超远三分绝杀由于芒种节气天气炎热,加之雨水增多,天走湿热之气到处弥漫所致。何人此节气起居养生要重视睡子午觉,芒种
对人们整个机体的夏至调节和恢复都很重要。
上午11时至下午1时正是心经当令之时,心要静养,夏季在五行中对应于心,因此夏季午睡就显得更为重要了。午觉则只需在午时休息20分钟即可,以免影响晚上睡眠,但是午睡一定要睡,
即使睡不着,也要闭目养神,以利于人体阴阳之气的正常交接。
如果还是睡不着,可睡前用温水泡脚,按摩脚底,可以促使心肾相交,促进入睡。nba比分最高的一场比赛又或者减慢呼吸节奏,适当静坐,躺在床上做几分钟静气功,看慢节奏的电视,听低缓的音乐等,也可以使
身体逐渐入静,静则生阴,阴盛则寐,从而逐渐入睡。
夏季饮食应少荤多素,宜多食蔬果谷物类。在果蔬中尤其推崇“瓜族”,如苦瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等。明代李时珍认为粥是夏季最佳饮食。可将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等清心祛暑之
品加入粳米中煮粥,凉后食用可健脾胃,祛暑热。薏米赤小豆粥清热健脾,利湿养肝;冬瓜荸荠粥补益胃肠、生津除烦。
夏季在“五味”中对应于苦味,主入心经,因此苦味食物大都具有清热解暑、燥湿坚阴的作用,芒种后适当吃一些苦味食物,如苦瓜、莲子、生菜等,对人体大有裨益。正所谓“苦夏食苦夏不
苦”。
芒种到夏至,虽还不到最炎热难耐的三伏天,但是此时气温也已升高,尤其是正午时分。“汗为心之液”,过量流汗易伤心。此外,大汗淋漓会使体内大量的盐及钾离子流失,除了疲劳,还可
能出现肌肉乏力、心律不齐、嗜睡和精神不振等。
防止血钾过分降低,适当补充钾元素则有利于改善体内钾、钠平衡。钾元素可以从日常饮食中摄取,含钾较多的食物有:粮食以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高;水果以香蕉含钾元
素最高;蔬菜以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。
现代人,特别是脑力劳动者,白天工作忙碌,晚上又习惯熬夜,不注意按时入睡,错过睡子午觉的时机或者不能睡个完整的子午觉,损害身体原本健康适宜的内环境,长此以往,让人处于亚
健康状态,给癌细胞的产生与增殖扩散提供有利条件。
在夜间,人体内会产生一种褪黑激素,它所具有的抗氧化性能够保护体内氧化物对脱氧核糖核酸(DNA)造成损害,同时它还可以抑制另外一种荷尔蒙——雌激素的产生,这种雌激素能够促使
某些肿瘤的生长和发展。乳腺癌高发女性群体大多都从事夜间轮班制工作。
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